１．基本ってな〜に　もっと自分の体を見つめてみよう！！ 　スキーというスポーツは、スキーが斜面を移動するスポーツで、それを邪魔しないように 人間はスキーの上でバランスを取るのが仕事になります。 　次のような心当たりはありませんか？ 　　　・思うようにスキーのズレがコントロールできない。 　　　・スピードが怖い．．．etc 　バランスがうまく取れない時に、そういう結果になるかと思います。 　体を支える足のバランスを、「運動をする前に身に付けておくこと」が全ての問題を解決してくれます。 　足のバランスが取れて、初めて重たい上体のバランスが取れるのです。

脛は湾曲している！ 脛の外側の筋肉が縮む 感覚が生まれる。 膝が内側を向く人は、腿を 外側にひねる力を加えて 正面に向ける。 （図１）仰向けに寝た状態で 力を抜くと足裏は内反する （図２）直立し、膝を少し曲げ 膝を正面に向ける （無意識）　→ （努力する） 脛の外側の筋肉は初めは硬く、つらいと思っても、繰り返し繰り返し行うことで、 「自分の意識」＝「筋肉の反応」が一致してきます。 足首が硬い人は、特に継続して行うことで克服できます。 脚を曲げてみるとどうなるの？ 無意識だと、膝が内側を向きませんか？ 内側を向く人は、次のように意識してみると良いでしょう。 　●　脚を曲げながら腿を外側方向にひねる 　●　膝が前方へ向くように力を調整する 　●　この感覚を基準と考える ＜雪上では＞ 　●　両足での直滑降 　　　＜バリエーション＞ 　　　　　・高い姿勢 　　　　　・低い姿勢 　　　　　・屈伸運動をしながら 　●　片足での直滑降 　　　＜バリエーション＞ 　　　　　同上 　　ごく緩い斜面で、左右に曲がることなく、真っ直ぐに滑ることができたら完成です。 （昔のスキーヤーはよく練習していたものです。最近直滑降やってる人見かけませんネ。やれば出来るようになりますヨ） ＜ポイント＞　脛の外側の筋肉の感覚を研ぎ澄まそう！！