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「愛と勇気」
2016.9.7 スキーヤーにとっての股関節の動き１０通りを考える
股関節の基本的な動きは６つあります。
屈曲-伸展、内旋-外旋、外転-内転の６つです。
股関節部分だけを見つめたら、この６つなのですが、
スキーヤーの場合、「脚をどう動かしたいのか」、というイメージをしっかりと描き、股関節を動かしたいものです。
ターンの最中は、外脚（長い脚：回転外側の脚）と、内脚（短い脚：回転内側の脚）という意識ですが、注目は【長い脚】と【短い脚】です。
特に、股関節の「内旋ー外旋」と「外転ー内転」の動き」を、
脚が長い状態で行うのか、
脚が短い状態で行うのか、
しっかりとイメージしたいものです。
 【長い脚：股関節の伸展】 |
 【短い脚：股関節の伸展】 |
 【長い脚：股関節の屈曲】 |
 【短い脚：股関節の屈曲】 |
 【長い脚：股関節の外転】 |
 【短い脚：股関節の外転】 |
 【長い脚：股関節の内転】 |
 【短い脚：股関節の内転】 |
 【長い脚：股関節の外旋】 |
 【短い脚：股関節の外旋】 |
 【長い脚：股関節の内旋】 |
 【短い脚：股関節の内旋】 |
伸展と屈曲は、長い脚でも短い脚でも、あまり差はないと思いますので、
１０通りを整理しますと、
１．伸展
２．屈曲
３．長い脚での外転
４．短い脚での外転
５．長い脚での内転
６．短い脚での内転
７．長い脚での外旋
８．短い脚での外旋
９。長い脚での内旋
１０．短い脚での内旋
と、意識してコントロールしたいです。
脚部の筋肉の使い方が同じでも、【長い脚】と【短い脚】では、その結果は違ってきます。
特に、内脚から外脚に入れ替わる時に,
【屈曲位：外転】から、外転位をキープしながら、【伸展位：内旋】の動きをすると、【伸展位：外転】の状況が素早く可能になります。
これをGSやSLでのオープンゲートや、基礎スキーの大回りにおける切り替え時に行うと、
外スキーへの重みがはずれず、素早く重心移動が可能になるはずです。
【参考】
2016.7.23 【内脚ガニ】（屈曲位：外転）の効用（切り替え編）
2016.7.29 【内脚ガニ】（屈曲位：外転）の効用（コブ編）
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